제가 요즘도 계속 하고있는 가벼운 뱃살 복부운동 몇 가지를 추천해드릴게요! 저도 뱃살 때문에 고민이 많았는데, 이거 하면서 지금은 뱃살이 많이 빠졌어요(물론 과식/ 폭식/ 음주 최대한 줄여주시고 꾸준한 식습관도 중요해요) 효과도 정말 좋고 현재도 많은 분들이 함께하 ...
승마살은 골반쪽에 위치한 허벅지 바깥쪽 살을 의미하며 마치 '승마바지를 입은듯한 모양새'처럼 옆으로 툭 튀어나왔다고 하여 승마살이라고 부릅니다. 이 승마살을 영어로는 saddle bag(안장가방)이라고도 부르며 승마를 할 때 안장가방을 맨 것처럼 엉덩이나 허벅지 바깥 ...
우리가 흔히 살이라고 생각하는 무게는 '체지방+수분'인 거에요. 단기간 다이어트의 핵심은 체지방 분해가 아닌 수분 배출에 있는데, 그러기 위해서는 우리몸 간과 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 소모시키는 것이 가장 중요해요. 단순히 런닝머신위에서 심박수만 올리는 운 ...
2019년 9월 7일 여수엑스포 컨벤션홀 에서 열린 제9회 AYSC(Asian Yoga Sports Championship)대회 요가아사나 스포츠 부문에 출전한 인도 선수의 경기장면이다. 본 대회는 아사나 동작을 연령별 그룹에 따라 제시된 10개의 동작중 7가지의 ...
당신의 마음을 치유하는 휴식 안정 힐링 명상 깊은 수면에 들게 하는 조용한 평화로운 빗소리 온화하고 부드러운 빗소리입니다. gentle rain sounds asmr 다육식물처럼 보이는 녹색의 식물은 돌나물이라 불리는 식물입니다. 한국에서 나물로 먹는 식물이네요. ...
이 영상은 '모두가 함께 할 수 있는 누워서도 가능한 동작들이지만, 스쿼트만큼 하체 허벅지에 불타는 자극을 주는 루틴'을 목표로 만들었습니다. 또한 동시에 '허벅지살은 이 영상 하나로 끝! '이라고 자신있게 말할 수 있는 루틴을 기획 하였습니다. 사실 며칠 전 촬 ...
중남미 페루에서 영어로 여행이 가능할지 궁금해하시는 분들이 많아서 찍어봤는데, 항상 까먹는 건 내가 영어를 못 한다는 거 #페루 #스페인어 #중남미 시청해주셔서 감사합니다! }, lengthSeconds561, ownerProfileUrlhttp/ / www. yo ...
예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 ??불태워버릴 수 있을까. . . 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하 ...
안녕하세요, 땅끄부부입니다. 허벅지와 엉덩이라는 부위는 우리 신체에서 약 70%의 근육이 모두 몰려있는 만큼 기본적으로 그 면적이 다른 부위들보다도 큰 편이라고 할 수 있습니다. 또한 여성들의 입장에서는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 영향으로 2차성징이후 뇌에서 잉 ...
장혜영 마스터 의 번지 피트니스 클래스다. 번지란 무엇이며 어떤 운동이 가능한가-번지 서브펜스 트레이닝(그룹 엑서사이즈/ 그룹 퍼스널 트레이닝)번지가 우리몸에 미치는 영향-번지댄스 엑서사이즈 기구를 활용한 그룹 트레이닝을 배우는 시간이었다. ▲ 제14회 'Afic ...
#30일다이어트 #공복유산소다이어트 #여락이들다이어트 일주일만에 4. 2kg 감량 성공했던 여락이들 그래쓰 다이어트?? 효과가 너무 좋아 지금까지도 하루에 1시간씩 꾸준히 공복유산소 하고있답니다???? 30일 넘게 인스타그램에 운동 인증을 하면서 어떻게 그렇게 꾸준히 ...
2019년 1월 6일 오전 광명시 하안동 '요가힐' 요가센터 에서 요가해부학 전문가 과정 TTC(Teacher Training Course)가 개최됐다. 매주 일요일 6시간씩 6주 36시간에 걸쳐 진행된 이 클래스는 요가해부학 이론 18시간 + 해부학 으로 배우는 아 ...
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