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잠은 부족해도 문제지만, 과도한 수면 역시 수면장애의 일종으로 부작용이 생길 수 있다. [사진=클립아트코리아] 성인은 평균 하루 7~8시간의 수면시간이 필요하다. 하지만 여러가지 이유로 평일 수면이 부족하게 되면, 한번에 잠을 몰아서 자거나 특정일에 과도하게 잠을 많이 자는 경우가 많다. 잠은 부족해도 문제지만, 과도하게 많이 자도 건강에 해롭다. 수면 ...
코메디닷컴     2023-02-03

https://kormedi.com/?p=1564398
단 몇 분이라도 틈틈이 움직이는 게 신체와 정신 건강에 좋다 사무실에서도 틈틈이 몸을 일으켜 보자. 생각보다 건강에 큰 이점이 있을 테니. [사진=게티이미지뱅크] "짧은 운동도 충분히 효과적"이라는 말이 루머일까, 아닐까. 정말로 하루 10분 이내의 운동으로도 건강과 체력이 좋아진다면, 그보다 더 반가운 소식이 있을까? 건강 의료 매체 '메디스케이프'는 그 ...
코메디닷컴     2023-02-01

https://kormedi.com/?p=1564039
양심적으로 살고, 좋은 친구 사귀며, 수면 시간 확보하라 미국 재향군인의료센터 맨해튼 캠퍼스에 있는 사브리나 펠슨 내과 전문의는 지난해 11월 '장수 비결 18가지'를 미국 의학정보 사이트(WebMD)에 게재했다. 이 18가지는 수많은 연구를 통해 검증된 내용이면서 누구나 실천할 수 있는 것이란 점에서 특히 주목된다. 1 DNA 보호하기 나이를 먹을수록 염 ...
sisajournal.com     2023-01-30

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=25478 ...
침묵의 장기로 불리는 간은 우리 몸의 장기 중 가장 크고 그만큼 살아가는데 중요한 역할을 담당한다. [사진=클립아트코리아] '간'이 침묵의 장기로 불리는 데는 그만한 이유가 있다. 바로 눈에 황달이 올 지경이거나 이미 회복 불가능한 상태가 될 때까지 간은 조용히 침묵하기 때문이다. 간은 우리 몸의 장기 중 가장 크고 그만큼 살아가는데 중요한 역할을 담당한 ...
코메디닷컴     2023-01-30

https://kormedi.com/?p=1563128
세계 석학들 모인 '어벤져스' 연구진, 노화 예방약부터 혈액·분변까지 연구 중 "500세 이상 사는 게 가능하냐  물으면 내 답은 '그렇다'이다" 한국인의 기대수명은 2021년 기준 약 83세다. 10년 전보다 3세가량 늘어났다. 위생 개선과 질병 치료 등 인간의 개입으로 수명은 꾸준히 증가하고 있다. 만일 노화까지 인간이 조절할 수 있다면 수명은 ...
sisajournal.com     2023-01-29

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=25482 ...
스트레칭은 유연성을 기르고 운동 부상을 막는 데 효과적이고 운동 전후에 따라 방법이 달라진다. [사진=클립아트코리아] 운동 효과를 높이려면, 스트레칭이 꼭 필요할까? 사실, 스트레칭은 유연성을 기르고 운동 부상을 막는 데는 효과적이다. 운동 못지않게 중요하지만, 그 필요성을 잘 알지 못해 스트레칭을 생략하거나 잘못된 방법으로 하기 쉽다. 스트레칭에 대한 ...
코메디닷컴     2023-01-28

https://kormedi.com/?p=1562911
불포화지방산이 중성지방, 콜레스테롤 줄여 혈관 건강에 기여 ‘땅콩’이나 땅콩버터의 불포화지방산이 혈액. 혈관에 좋은 작용을 한다. [사진=게티이미지뱅크] 견과류 중에 호두, 아몬드가 주목받으면서 땅콩이 뒤로 밀리는 느낌이 있다. 땅콩은 다른 견과류처럼 불포화지방산이 많아 혈액을 맑게 하고 혈관을 청소하는 기능이 있다. 몸의 산화(노화, 손상)를 늦추는 항산 ...
코메디닷컴     2023-01-28

https://kormedi.com/?p=1562970
지금의 30~40대가 부모 세대보다 더 빨리 노쇠해질 것이라는 경고가 나왔다. 불안한 주거와 고용, 고도의 디지털화 등 이들 세대를 둘러싼 환경이 노화를 가속시킨다는 것이다. 정희원 서울아산병원 노년내과 교수는 최근 한국보건의료연구원이 개최한 ‘노인 건강 관리 정책 방향’ 원탁회의에서 한국 노년기 건강관리 정책의 문제점과 대안을 발표했다. 정 교수는 “나이 ...
국민일보     2023-01-27

https://news.kmib.co.kr/article/view.asp?arcid=0017902594&co ...
가공식품 줄이고, 고기도 잘 먹어야 고기도 적당히 먹어야 두뇌 건강에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 위한 식생활에는 엄격한 채식주의부터 저지방식, 저탄수화물식 등 다양하다. 개별적으로 장점이 있지만 이런 것들의 공통된 문제점은 너무 제한적이어서 지키기가 무척 어렵다는 것이다. 엄격한 요법일수록 실패하기 쉬운데다 실행 전보다 더 나빠지는 부작용 ...
코메디닷컴     2023-01-27

https://kormedi.com/?p=1562601

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[권순일의 헬스리서치] 나이가 들어서도 운동 등으로 활동성을 유지하면 건강한 삶에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 동서양을 막론하고 나이가 들어가면서 생기는 변화, 즉 노화 과정은 아프고, 건망증이 생기고, 허약해지는 것이라는 고정 관념이 있다. 그러나 과학적 연구에 따르면 이런 고정 관념에는 오류가 있다. '노인학 저널(Journal of Geron ...
코메디닷컴     2023-01-27

https://kormedi.com/?p=1562580
547명을 6년에 걸쳐 관찰 추적한 연구 결과 하루에 식사를 하는 간격과 체중 사이에 아무런 연관성이 없는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 식사 시간은 한때 생각했던 것만큼 체중에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 《미국심장학회저널》에 발표된 존스홉킨스대 연구진의 논문을 토대로 미국 CNN이 19일(현지시간) 보도한 내용이다. ...
코메디닷컴     2023-01-21

https://kormedi.com/?p=1561551
부상 위험 고려않는 강도 상향, 운동 못했을 때의 우울감 등은 위험 신호 ⓒ픽사베이 현대인의 건강을 말할 때 빠지지 않고 등장하는 단어가 있다. 바로 '운동'이다. 대부분 현대인이 심각한 활동량 부족에 시달리다보니  입버릇처럼 자리잡은 권고다. 건강을 생각한다면 다이어트 여부와는 관계없이 꾸준히 운동해야 한다고 전문가들은 입을 모은다. 그러나 운동에 ...
sisajournal.com     2023-01-21

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=25437 ...
아침이건 저녁이건 운동은 모두 건강에 좋지만 운동 효과를 극대화하는 시간대는 따로 있다. [사진=클립아트코리아] 건강 검진에서 혈압이나 혈당, 염증 수치가 조금이라도 나쁘게 나오면, 가장 먼저 다짐하는 것이 바로 '운동'이다. 코로나로 살이 찐 사람들도 이제 마스크를 벗고 피트니스 센터에 나갈 날만을 기다리고 있다. 아침이건 저녁이건 운동은 모두 건강에 ...
코메디닷컴     2023-01-19

https://kormedi.com/?p=1560848
광주 남구 서동 사랑의 식당에서 어르신들이 식사를 하고 있다. /연합뉴스 ‘혼밥’(혼자 밥 먹기)이 잦은 노인이라면 훨씬 더 빨리 노쇠해진다는 연구 결과가 나왔다. 삼성서울병원 가정의학과(송윤미 교수·박준희 임상강사)와 경희대병원 가정의학과(원장원 교수) 공동 연구팀은, 2016년부터 2017년까지 ‘한국 노인 노쇠 코호트’(KFACS) 연구에 참여한 노 ...
조선일보     2023-01-17

https://www.chosun.com/culture-life/health/2023/01/17/H6YBOA ...
미 하버드대학교, '후생유전학' 이용해 유전자 발현 조절 연구팀 "쥐 실험 이어 영장류에서도 시험 중" ⓒ News1 최수아 디자이너 (서울=뉴스1) 성재준 바이오전문기자 = 노화 과정을 되돌릴 수 있다는 해외 연구 결과가 나왔다. 아직 동물실험 단계이지만 연구팀은 향후 사람에도 적용할 수 있을 것으로 기대했다. 미국 하버드대학교 노화 연구센터 연구팀은 " ...
뉴스1     2023-01-17

https://www.news1.kr/articles/4926552
이대서울병원 유인선 교수팀, 성인 남녀 1만6000여명 분석 결과 남성 암 환자가 잠을 충분히 자면 생존 확률을 높일 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다./사진=클립아트코리아 남성 암 환자가 잠을 충분히 자면 생존 확률을 높일 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. 16일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 이대서울병원 가정의학과 유인선 교 ...
조선일보     2023-01-16

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/16/2023 ...
어지럼증, 설사, 만성 피로 등 피로는 몸에 만성 염증이 있을 때 나타날 수 있는 증상 중 하나다. [사진=게티이미지뱅크] 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 급성 염증과 만성 염증으로 나뉘는데, 이 중 만성 염증은 오랫동안 뚜렷한 증상이 없다가 몸 상태가 악화되면 나타난다. 만성 염증은 고혈압, 심혈관병, 알츠하이머병 ...
코메디닷컴     2023-01-14

https://kormedi.com/?p=1559622
필라테스를 비롯한 모든 운동이 뼈 건강을 유지하는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 뼈가 부러지거나 다친 적이 있다면 뼈 건강이 얼마나 중요한지 느꼈을 것이다. 우리 몸에 있는 206개의 뼈는 걷기와 같은 이동성을 보장하고, 장기를 안전하게 지키며 생명을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 뼈의 개수와 크기는 부위에 따라 다르다. 우리 몸에서 넓적다리에 ...
코메디닷컴     2023-01-13

https://kormedi.com/?p=1559371
생활 습관 교정과 운동으로 척추 질환 예방 가능 평소 꾸준한 운동으로 척추 근력을 강화하는 것이 척추 질환을 예방하는 지름길이다. 척추관 협착증과 척추후만증은 허리를 굽게 하는 대표적인 퇴행성 척추질환이다. 척추관 협착증은 척추관이 좁아져 발생하는 척추질환을 말한다. 우리 몸은 목부터 엉덩이까지 척추 뼈가 있고, 척추 뼈 안에는 신경이 지나는 척추관이라는 ...
코메디닷컴     2023-01-12

https://kormedi.com/?p=1559194
소금물 가글, 홍차 티백, 냉찜질 치아에 통증이 있을 때 냉찜질이 도움이 되는 경우와 그렇지 않은 경우가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 치아 통증이 있다면 당장 치과에 가는 게 좋다. 긴 연휴 기간이라든가 캠핑하는 중이라면 당장 병원으로 가기 어려울 수 있다. 이럴 때 통증을 줄이는 응급처치법을 건강 의료 매체 '에브리데이헬스'가 최근 소개했다. 소금물이나 ...
코메디닷컴     2023-01-11

https://kormedi.com/?p=1558831
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