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/연합뉴스 이른 아침 운동을 하는 게 다른 시간대보다 비만 관리에 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 프랭클린 피어스 대학 등 공동연구진은 지난 4일 미국 비만학회(TOS) 학술지에 실은 연구를 통해 “이른 아침 중간 강도의 격렬한 신체활동(MVPA)은 체중관리와 건강에 더 큰 영향을 미친다”고 밝혔다. 연구진이 미국 국민건강영양조사(NHANES) ...
조선일보     2023-09-20

https://www.chosun.com/medical/2023/09/20/HCJFXDAHNNE6TLCK7U ...
photo. Pixabay 내장지방은 탄수화물을 과도하게 섭취해 다른 곳에 저장하고도 남아 내장에 저장된 것으로, 건강에 치명적이다. 건강한 체중을 유지하고 신체적으로 건강하게 유지하는 데 내장지방 수준을 낮추는 것은 중요하다. 특히 여성들은 낮은 에스트로겐 수치 때문에 폐경 후 중간에 더 많은 양의 지방을 경험할 가능성이 크기 때문에 이를 관리할 필요가 ...
조선일보     2023-09-16

http://weekly.chosun.com/news/articleView.html?idxno=28993
아침에 일어나 머리 감고 하루를 시작하는 사람과 저녁에 머리 감고 하루를 마무리하는 사람이 있다. 그렇다면 언제 머리를 감는 것이 두피에 좋을까? 아침에 일어나 머리 감고 하루를 시작하는 사람과 저녁에 머리 감고 하루를 마무리하는 사람이 있다. 그렇다면 언제 머리를 감는 것이 두피에 좋을까? 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽사베이] 두피 건강을 위해서라 ...
아이뉴스24     2023-09-16

http://www.inews24.com/view/1633602
·유산소와 근력 운동을 함께 수행해야 하는 경우 근력 운동 먼저 ·유산소 운동을 먼저 수행하는 경우 고강도 인터벌 금물 운동을 크게 두 가지로 나누면 근력 운동과 유산소 운동, 올바르게 행하는 순서가 따로 있다는데? 처음 헬스장에 가면 만만해 보이는 것이 러닝머신이다. 걷기, 달리기 등 유산소 운동은 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 운동이지만 근력을 키우는 ...
경향신문     2023-09-14

https://lady.khan.co.kr/khlady.html?mode=view&artid=20230914 ...
나이 들어서는 몸이 보내는 신호에 유의하며 운동해야 나이가 들어 운동을 할 때에는 부상에 주의하며 적절한 강도를 유지해야 한다. [사진=클립아트코리아] 아침저녁으로는 제법 선선한 바람이 부는 가을의 초입이다. 건강과 몸매 관리를 위해 운동을 시작하는 사람들이 늘어나는 시기다. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋다. 그러나 나이에 따라 ...
코메디닷컴     2023-09-10

https://kormedi.com/?p=1620480
스웨덴 70대 노인 5 %가 녹내장, 그중 2.7 %는 녹내장 인지 못해 노년에 많이 생기는 녹내장은 시신경이 지속적으로 손상돼 시야가 점점 좁아지는 질환으로 이를 방치할 경우 실명할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 70대 노인 중 최대 5 %가 녹내장을 앓고 있으며, 진단을 받은 사람 중 절반 이상은 녹내장이 있다는 사실조차 몰랐다는 연구 결과가 나왔다. 유 ...
코메디닷컴     2023-09-09

https://kormedi.com/?p=1620455
치명적인 암 조기에 발견하는 기회가 될 수도 황달은 암 치료를 늦추는 방해꾼일 때도 있지만, 심각한 병을 조기에 발견할 수 있는 행운의 신호일 수도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 얼굴에는 때로 다양한 질병의 신호가 나타난다. 특히 얼굴색이 노랗게 변하는 황달 현상은 췌장암, 담관암 등 소화기에 치명적인 질환이 생겼다는 의미일 수도 있다. 황달이 일어나는 이 ...
코메디닷컴     2023-09-09

https://kormedi.com/?p=1620345
심장병-뇌졸중 일으키는 이상지질혈증 관리 중요... 지방-탄수화물 조절, 운동 등 지방-열량이 많은 고기 비계-튀김을 자주 먹고 음주-흡연을 즐기면 혈액-혈관 건강에 적신호가 켜질 수 있다. [사진 = 게티이미지뱅크] 고지혈증보다는 이상지질혈증이 정확한 의학 용어다. 핏속에서 총 콜레스테롤이나 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)이 높은 경우, 중성지방이 높은 경우 ...
코메디닷컴     2023-09-07

https://kormedi.com/?p=1619992
극단적 식이제한이나 수면 부족이 원인일수도 근육량 증가 정체시엔 운동 '중량' 늘려봐야 ⓒ픽사베이 근육량의 중요성이 연일 강조되는 요즘이다. 최근엔 아예 노화에 따른 근감소증을 질병처럼 치료해야 한다는 주장도 제기되고 있다. 근육의 효뇽이 단지 미용적 측면에 국한되지 않는다는 인식이 퍼지면서 생겨난 변화다. 개인의 근육량을 결정짓는 가장 중요한 요소는 역시 ...
sisajournal.com     2023-09-05

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=27163 ...

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면역력이 떨어지면 입안에 혓바늘이 잘 돋고, 입술 주위에 작은 수포가 여러 개 나타나는 헤르페스성구내염이 흔히 나타날 수 있다./사진=게티이미지뱅크 “면역력이 떨어졌나?” 몸에 갑자기 작은 이상이 생기면 면역력이 떨어진 건 아닐까 의심하게 될 때가 많다. 면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘으로, 실제로 면역력이 떨어지면 몸이 외부에서 침입하는 ...
조선일보     2023-09-05

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/09/04/2023 ...
'치매 전(前) 단계' 경도인지장애, 가볍게 생각 말아야 이가 들면서 자꾸 무언가를 깜빡한다면, 단순 건망증으로 가볍게 넘기면 안된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면서 자꾸 무언가를 깜빡한다면, 단순 건망증으로 가볍게 넘기면 안된다. 정상적인 노화 과정이 치매로 넘어가는 상태인 '경도인지장애'일 수 있기 때문이다. 경도인지장애는 일반적인 치매로 진단하 ...
코메디닷컴     2023-09-03

https://kormedi.com/?p=1618765
살을 빼려면 '덜 먹고 많이 움직여야 한다'는 건 누구나 아는 사실이다. 하지만 바쁜 일상에서 시간을 내 운동을 하고 식단을 챙기기란 여간 어려운 일이 아니다. 전문가들은 다이어트를 계획했다면 '생활 속 습관'부터 바꾸라고 말한다. 습관을 바꾸는 것만으로도 한 달에 3kg은 감량할 수 있다는 것. 비만클리닉 지방흡입·특화 의료기관 365mc 천호점 조민영 ...
조선일보     2023-08-29

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/08/29/2023 ...
고반복 운동, 근지구력 향상에 효과적…소요 시간 길다는 단점 고중량 운동, 근육 크기 늘리는데 유리…부상 위험 多 ⓒ픽사베이 오운완('오늘 운동 완료'의 줄임말) 등 운동 관련 해시태그를 SNS에서 쉽게 찾아볼 수 있는 시대다. 고도로 단련된 몸매 '인증샷'도 통상 함께 게재된다. 운동을 통한 몸매 관리가 자기계발의 한 축으로서 입지를 공고히 하면서 생겨난 ...
sisajournal.com     2023-08-29

http://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=27112 ...
심박세동, 뇌졸중 위험 높여... '하루 6g 이하 섭취' 권장 음식에 소금간을 조금만 줄여도 심혈관 건강에 크게 유익하다는 사실이 재차 확인됐다. [사진=게티이미지뱅크] 음식에 소금간을 조금만 줄여도 심혈관 건강에 크게 유익하다는 사실이 재차 확인됐다. 특히 음식에 소금을 전혀 넣지 않는 '무염식'은 심박세동 발생 위험을 18 %나 낮추는 등 심장질환 발병 ...
코메디닷컴     2023-08-28

https://kormedi.com/?p=1617452
유전적 요인일 땐 더 노력해야 남보다 뱃살이 더 늘어나는데에는 뜻밖의 원인들이 있다. [사진=클립아트코리아] 뱃살은 건강을 위해 꼭 신경을 써야 할 사항이다. 뱃살이 문제가 되는 이유는 복부 깊숙이 장기를 둘러싸고 있는 내장 지방 때문이다. 내장 지방에선 산화 세포 손상을 일으키는 화학 물질이 분출된다. 이로 인해 내장 기관과 혈관이 손상을 입고 고혈압, ...
코메디닷컴     2023-08-27

https://kormedi.com/?p=1617098
클립아트코리아 여름철 운동 후에는 냉수 한 잔이 절실하다. 땀 흘린 뒤 벌컥 들이키는 냉수가 때로는 ‘약수’처럼 느껴지기도 한다. 그러나 건강을 생각한다면 삼가는 게 좋다. 열심히 운동한 뒤 마시는 냉수가 근육 피로누적과 복통의 원인이 될 수 있다. 운동으로 인한 피로가 풀리기 위해서는 운동 중 근육에 쌓인 대사 산물이 빨리 배출돼야 한다. 그러나 운동 직 ...
조선일보     2023-08-27

https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/08/25/2023 ...
근육, 인대, 관절이 쉴 시간 주고... 근육이 강화될 시간적 여유도 필요 근육을 강화하기 위해 자신의 몸 상태를 잘 살펴 안전한 근력 운동을 하는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 근력 운동은 아령, 역기, 웨이트 장비, 탄력 밴드 등을 이용한 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다. 걷기 등 유산소 운동과 함께 병행하는 것이 건강에 가장 좋다. 하지만 일 ...
코메디닷컴     2023-08-26

https://kormedi.com/?p=1617007
아침 기상 직후 곧바로 활동하기 보다는 스트레칭으로 잠시 몸을 풀어주고 아침 공복 운동을 하는 것이 체지방 감소에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 바쁜 아침 시간은 하루 컨디션을 좌우하는 건강의 골든 타임이다. 보통 아침에 눈을 뜨자 마자 음식부터 챙겨먹는 사람들이 있는데, 이는 순서가 뒤바뀐 것이다. 아침 기상 직후 곧바로 활동하기 보다는 스트레칭으 ...
코메디닷컴     2023-08-26

https://kormedi.com/?p=1616977
갱년기에 사라지는 에스트로겐... 중년 여성들 골다공증 위험 노출 중년 여성들은 충분한 양의 칼슘과 비타민 D를 섭취해야 골다공증의 위험도를 낮출 수 있다. [사진=클립아트코리아] 비타민 D는 몸속에서 칼슘과 인의 대사를 조절하는 영양소이기도 하다. 장에서 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고, 골 미네랄에 영향을 미쳐 뼈의 형성과 성장에 도움을 준다. 그런데 중년 ...
코메디닷컴     2023-08-25

https://kormedi.com/?p=1616771
속 쓰림 예방 위해 식사 후 후식으로... 항산화 성분 풍부 빈 속에 카페인이 많은 커피를 자주 마시면 위 점막을 자극해 위염 등의 원인이 된다. 사과는 산의 종류인 유기산이 들어 있어 공복 상태의 위를 자극할 수 있다. 아침에 커피와 사과를 건강하게 먹는 법은 없을까? [사진=게티이미지뱅크] 아침에 커피, 사과를 먹었더니 속이 쓰려 혼났다는 사람이 있다. ...
코메디닷컴     2023-08-24

https://kormedi.com/?p=1616423
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