가벼운 산책처럼 매일 반복하는 ‘걷기’는 운동으로 인식되기 어렵지만 격렬한 운동으로 얻을 수 없는 건강상 이점들이 있다. [사진=클립아트코리아] 일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문이다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는 매일 하는 것보다 중간에 휴식이 필요하다. 하지만 가벼운 ...
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2023-10-19
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“고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 노화 징후 뒤집을 수도 있어”
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 노화 징후를 역전해 건강수명을 몇 년 더 늘릴 수 있는 가장 좋은 방법에 속한다며 이를 추천했다. [사진=클립아트코리아] 미국의 유력 의료기관인 메이요클리닉은 운동 가운데 '고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)'이 노화 징후를 역전해 건강수명을 몇 년 더 늘 ...
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2023-10-03
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실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같은데, 이상하게 의사들의 진단은 똑같다면 자신도 모르게 ‘건강염려증’이 아닌지 체크해봐야 한다. [사진=클립아트코리아] 분명히 아픈데 병원에 가면 별다른 문제가 없다고 한다. 동네 병원의 진단은 못 믿겠고, 심지어 대학병원까지 가서 내시경 검사와 MRI를 찍어도 문제가 없다고 한다. 실제로 몸이 아프고 병에 걸린 것 같 ...
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2023-10-01
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미국 50~80세 62 % “기대수명을 암 검사 중단의 잣대로 삼는 것 반대”
기대수명을 감안해 위 내시경, 대장 내시경 등 일부 암 건강검진을 제한하는 방안이 미국과 한국에서 추진 또는 검토되고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 미국 50대 이상 성인 대다수는 나이든 사람의 유방암, 위암, 대장암 등 일부 암 건강검진(암 검사)이 불필요하거나 오히려 위험할 수 ...
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2023-10-01
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흡연, 음주, 뜨거운 음료, 위식도 역류... 식도암 발병 위험 높아진다
식도 점막을 자극하는 뜨거운 음료를 자주 마시면 식도암 위험이 높아질 위험이 있다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에서 식도는 음식이 목(인두)에서 위장으로 넘어가는 통로다. 목, 가슴 배에 걸쳐 있으며 길이는 24~33cm, 너비는 2~3cm, 식도 벽의 두께는 4mm 정 ...
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2023-09-27
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현대인의 만병은 운동 부족 때문이라고 한다. 스마트폰과 각종 전자기기의 발달로 활동량이 대폭 줄어들었기 때문이다. 그래서 '운동'의 중요성은 더욱 강조된다. 실제로 몸이 힘들고 피곤하더라도 운동을 하면 건강상의 이점이 훨씬 많다. 그런데 운동보다 '휴식'이 꼭 필요한 순간도 있다. 운동만큼 휴식과 치유의 시간이 필요한 상황이다. 전문의 조언을 바탕으로, 운 ...
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2023-09-26
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나이 들어서는 몸이 보내는 신호에 유의하며 운동해야
나이가 들어 운동을 할 때에는 부상에 주의하며 적절한 강도를 유지해야 한다. [사진=클립아트코리아] 아침저녁으로는 제법 선선한 바람이 부는 가을의 초입이다. 건강과 몸매 관리를 위해 운동을 시작하는 사람들이 늘어나는 시기다. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 않고 골고루 하는 게 좋다. 그러나 나이에 따라 ...
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2023-09-10
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스웨덴 70대 노인 5 %가 녹내장, 그중 2.7 %는 녹내장 인지 못해
노년에 많이 생기는 녹내장은 시신경이 지속적으로 손상돼 시야가 점점 좁아지는 질환으로 이를 방치할 경우 실명할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 70대 노인 중 최대 5 %가 녹내장을 앓고 있으며, 진단을 받은 사람 중 절반 이상은 녹내장이 있다는 사실조차 몰랐다는 연구 결과가 나왔다. 유 ...
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2023-09-09
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치명적인 암 조기에 발견하는 기회가 될 수도
황달은 암 치료를 늦추는 방해꾼일 때도 있지만, 심각한 병을 조기에 발견할 수 있는 행운의 신호일 수도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 얼굴에는 때로 다양한 질병의 신호가 나타난다. 특히 얼굴색이 노랗게 변하는 황달 현상은 췌장암, 담관암 등 소화기에 치명적인 질환이 생겼다는 의미일 수도 있다. 황달이 일어나는 이 ...
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2023-09-09
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심장병-뇌졸중 일으키는 이상지질혈증 관리 중요... 지방-탄수화물 조절, 운동 등
지방-열량이 많은 고기 비계-튀김을 자주 먹고 음주-흡연을 즐기면 혈액-혈관 건강에 적신호가 켜질 수 있다. [사진 = 게티이미지뱅크] 고지혈증보다는 이상지질혈증이 정확한 의학 용어다. 핏속에서 총 콜레스테롤이나 '나쁜' 콜레스테롤(LDL)이 높은 경우, 중성지방이 높은 경우 ...
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2023-09-07
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'치매 전(前) 단계' 경도인지장애, 가볍게 생각 말아야
이가 들면서 자꾸 무언가를 깜빡한다면, 단순 건망증으로 가볍게 넘기면 안된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면서 자꾸 무언가를 깜빡한다면, 단순 건망증으로 가볍게 넘기면 안된다. 정상적인 노화 과정이 치매로 넘어가는 상태인 '경도인지장애'일 수 있기 때문이다. 경도인지장애는 일반적인 치매로 진단하 ...
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2023-09-03
https://kormedi.com/?p=1618765
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